UNIK と共に

外出する時間が減り、家族、フラットメイト、または一人で家で過ごす時間が増えるにつれて、自分自身と周囲の人々に親切にすることが重要になります。自分自身と互いを大切にし、栄養を摂り、互いを支え、自分自身が持つ空間を与えることで魂を癒すことを忘れないでください。

Natalie Marie Jewellery の友人たちが知恵の言葉と役立つヒントを共有してくれたことに触発され、私たちもまた、この絶え間ない変化と自己隔離の時期に、皆さんがポジティブでいられるよう、いくつかのヒントを共有したいと思いました。

• 良い朝の習慣を身につける
• もし外出できるなら、毎日外を散歩するようにしましょう
• ポッドキャストを聴く：今日はGOOPのこのエピソードを聴きました。このエピソードでは、免疫システムのバランスがいかに重要か（特にこのような時期には）、そしてストレス、睡眠、栄養がバランスの取れた免疫システムを達成するための最も重要な要素であると話しています。
• 運動、健康的な栄養食の摂取、そしてたくさんの水を飲むことで、自分自身の世話をしましょう。健康的で簡単な食事を作るためのインスピレーションを得るために私たちがよく利用するサイトの一つは、ミニマリストベイカーです。もし毎日外に出て運動できないなら、オンラインでヨガのクラスをストリーミングしたり、運動アプリをダウンロードしたりしてみてください。私たちは、Yoga with Adriene、SWEAT by Kayla Itsines、または7 Minute workoutアプリがお気に入りです。
• 物理的距離を保ち、社会的距離を保たないようにしましょう。友達に電話して話したり、大切な人とFaceTimeしたり、ZOOMミーティングを設定し、スクリーン越しに友達と一緒に夕食を食べましょう。
• 音楽を聴き（そして誰も見ていないかのように踊る）。ドイツのDJミミ・ラブによるこのミックスは、以前から私たちのお気に入りのプレイリストに入っています。もっとアップテンポなものとしては、Canson live @ the Garbicz Festivalがお気に入りです。
• 本を読む：今、私たちは「The Motherhood」と「Practical Ayurveda」を読んでいます。
• 新鮮なニンニク、ショウガ、ターメリック、ビタミンCをたくさん摂って免疫システムを高めましょう。これについてのさらなるアドバイスは、素晴らしい自然療法士のLayla Metcalfeが現在15分間の無料オンライン相談を提供しています。
• 自宅でできる美容トリートメントで自分を甘やかす：私たちはAoteaのマヌカハニーフェイスマスクが大好きです。円を描くように塗って肌を角質除去し、ラップトップで仕事をしたり、ワインを飲んだりしながら20〜30分間放置します。肌にさらなる愛情を与えるために、Aoteaの超栄養豊富なナイトクリームをその後につけます。それは魔法のようです。きっと気に入るはずです。
• ずっとやりたかった新しいプロジェクトを始めましょう。
• 瞑想する – たとえ5分から10分だけでも。手助けが必要な場合は、オンラインで無料で利用できる誘導瞑想がたくさんあります。
• 外出する際は、石鹸で20秒間手を洗いましょう。洗いながら数えてみてください（意外と長い時間です！）。石鹸で手を洗うことが今できる最善のことの一つである理由については、この記事を読んでください。
• マヌカエッセンシャルオイルとカスティール石鹸（私たちはドクターブロナーのカスティール石鹸を使用しています）を使って、独自の天然抗菌石鹸を作りましょう。マヌカオイルはティーツリーオイルよりも30%洗浄力が高く、最も強力な100%天然消毒剤の一つとされています。マヌカオイルの利点や使用方法については、私たちの「Musings」で詳しく読むことができます。
• 持続可能なレシピ、ポッドキャスト、アーティスト、興味深い記事など、毎日30秒で読める「The Daily Good」を購読しましょう。
• できる限り小さなビジネスを支援しましょう。この時期、私たちはお互いを必要としています。
• 自己隔離中に自分と家族に合ったリズムやルーティンを見つける。
• いずれは過ぎ去り、また通常の忙しい生活に戻れるので、この時間に身を任せましょう。
• 希望や信念を失わないでください。私たちの健康以上に大切なものはありません。

私たちは共にこれを乗り越えるでしょう。共に助け合い、共に学び、より良い生き方を学び、私たちが暮らす世界と私たち自身に対してより親切になることができます。 

愛を込めて、

Elin、Luci、Camillaより